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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
102-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
蘇玫尹 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
P1 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期二7,8(14:20~16:20) |
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上課地點 |
籃球場D |
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備註 |
初選不開放。B010生科系A合。
健康體適能 且 限學號雙號
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1021fitness_1 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
健康體適能是一門讓同學學習體適能各項要素及促進方法的課程，藉由理論的介紹與實際的練習，逐步建立個人可單獨促進健康體適能的能力，進而享受運動的樂趣。 |
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課程目標 |
1.學習健康體適能的各項要素及促進的方法
2.建立自我促進健康體適能的能力
3.提高運動的成就感並培養規律運動的習慣
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課程要求 |
◆上課遲到超過15分鐘，則視為曠課;遲到15分鐘內的同學請於課後在遲到清單上簽名，未簽名者一樣視為曠課。
◆請假一律以線上請假系統之紀錄為依據，且需於上課前email告知
◆曠課1次且請假次數超過1次；或請假次數超過6次，該科目不及格
◆請準時繳交作業，逾期不計分
◆校內外運動參與需繳交證明(參賽照片)
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
備註： 每週四 15:00~17:00 (請先email預約) |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
出缺席率 |
45% |
1.遲到扣當日出席的1/3分數
2.事假與病假扣當日出席的2/3分數
3.曠課則無當日出席之分數
4.公假與喪假不扣當日出席分數(需出示證明) |
2. |
期末考試 |
30% |
1.體適能後測結果的進步情形
2.個人執行健康體適能促進計畫的能力評估 |
3. |
個人健康體適能促進計畫 |
15% |
需根據個人體適能前測之結果設計一個完整的健康體適能促進計畫 (須涵蓋暖身與有氧適能運動、肌肉適能運動、柔軟度與緩和運動等三大部分) |
4. |
心得報告 |
5% |
分享學習心得與課程建議 |
5. |
校內外運動參與 |
5% |
參與一次比賽可加總成績一分，最多加總成績五分 (校園游泳賽、校園馬拉松賽、台大盃、新生盃或校外各項運動競賽等皆可)
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/10 |
課程說明 |
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第2週 |
9/17 |
健康體適能介紹與呼吸練習 |
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第3週 |
9/24 |
運動安全、傷害預防及身體組成的介紹 |
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第4週 |
10/01 |
體適能檢測 (地點：綜合體育館二樓 R225教室) |
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第5週 |
10/08 |
柔軟度的介紹與練習 |
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第6週 |
10/15 |
柔軟度練習 |
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第7週 |
10/22 |
肌肉適能的介紹與練習 (地點：綜合體育館地下一樓 重訓室) |
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第8週 |
10/29 |
肌肉適能練習 (地點：綜合體育館地下一樓 重訓室) |
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第9週 |
11/05 |
心肺適能的介紹與練習 |
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第10週 |
11/12 |
心肺適能練習 |
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第11週 |
11/19 |
系統放鬆法練習 (需另外攜帶兩條大毛巾) |
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第12週 |
11/26 |
校圓馬拉松賽前練習 |
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第13週 |
12/03 |
調整停課一次 (參加11/30校園馬拉松賽) |
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第14週 |
12/10 |
體適能檢測 |
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第15週 |
12/17 |
促進健康體適能完整課程(個人健康體適能促進計畫繳交日期) |
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第16週 |
12/24 |
期末考試 (分組一) |
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第17週 |
12/31 |
期末考試 (分組二) |
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第18週 |
課程結束 |
補考 (心得繳交日期) |